Gửi những ai đang vật lộn với cuộc sống...

Một bài viết của Sami Holden

Đối với những ai đang cảm thấy chơi vơi giữa cuộc đời bây giờ… ta cảm thấy nó thật bất ngờ và khó hiểu. Tôi không biết chắc điều gì mà bạn đang trải qua, dù có lẽ nó đã khiến cuộc sống của bạn không xảy ra như ý muốn. 

Có thể bạn đã mất đi một người thân yêu. Có thể sức khỏe của bạn trông có vẻ ổn, để rồi đùng một cái bạn phát hiện ra tình trạng bệnh tật triền miên và phải gặp bác sĩ mối ngày. 

Có thể bạn đang ly hôn, hoặc tình bạn tưởng là bền chặt thực hóa ra có vẻ độc hại và lạm dụng. Có thể bạn đã mất việc sau nhiều năm trung thành cống hiến cho công ty. Có rất nhiều "có thể" khác mà tôi có thể thêm vào, nhưng tất cả đều như nhau cả thôi. Nên tôi viết bài dành tặng cho những ai đang gặp khó khăn trong cuộc sống của mình.

Những gì bạn đang trải qua là không công bằng và hoàn toàn nhảm nhí

Tôi muốn phá bĩnh lề thói thông thường. Vì mọi người sẽ nói nhiều thứ để xoa dịu bạn. Họ sẽ nói rằng điều đó là có ý nghĩa hoặc mọi thứ xảy ra đều có lý do. Có thể mọi thứ xảy ra vì một lý do nào đó, nhưng nó không làm cho tình trạng của bạn bớt tệ hại hơn. 

Theo quan điểm của tôi, tốt hơn nhiều là thừa nhận sự tồi tệ của mọi chuyện trước mắt mình. Chúng ta đang cố lừa ai cơ chứ? Đôi khi mọi thứ chỉ là một chút tồi tệ trong một thời gian, và nó không phải là "cơ duyên" hoặc "xứng đáng". Đừng đổ lỗi cho bản thân vì điều gì đó mà bạn không bao giờ có thể kiểm soát được. (và hãy chỉ tập trung vào những việc mà bạn có thể làm, kiểm soát hay tác động được mà thôi)

"Bỗng dưng muốn khóc"? Được thôi

Tâm lý tích cực đã trở nên phổ biến và tôi nghĩ rằng có rất nhiều lợi ích từ điều này. Tuy nhiên, có cần thiết để chúng ta luôn vui vẻ không? Liệu có khả thi chăng? Tôi không thể cho bạn biết số lần tôi bị bạn bè, đặc biệt là các bạn nam hỏi rằng liệu họ có đang khóc hay không, hay tệ hơn, họ xin lỗi vì thấy bản thân cần phải khóc để được giải tỏa cảm xúc. 

Tất cả chúng ta đều là những cá thể hoàn chỉnh hơn nếu cho phép mình cảm nhận được nhiều loại cảm xúc, bao gồm cả nỗi buồn và sự tức giận. Chúng ta càng kìm nén những cảm xúc tiêu cực, nó càng hiện hữu rõ nét. Làm một con người với đủ thứ hỷ nộ ái ố không có gì sai. Đó không phải là điểm yếu của bạn.

"Gọi điện thoại cho người thân"/"Hỏi ý kiến tổ tư vấn"

Trong cuộc đời chúng ta ai cũng có một người để mà mình tìm đến khi gặp chuyện gì đó. Giờ là lúc bạn nên mở lòng với người ấy. Đây có thể là một thành viên trong gia đình, một người bạn hoặc một người theo tôn giáo nào đó. 

Dù họ là ai, nếu họ là “người thân”, họ sẽ không phán xét sự tệ hại của bạn lúc này. Nhờ thời buổi internet, “tổ tư vấn của tôi” sống trên khắp các nẻo đường từ New Mexico đến Michigan (tên các tiểu bang của Mỹ) và hơn thế nữa. 

Nếu tôi đang trải qua một giai đoạn khó khăn trong cuộc sống, tôi biết tôi luôn có thể nhắn tin qua Skype hoặc Facebook cho một trong số họ và họ sẽ ở đó để giúp đỡ tôi. Không có ai nên sống như một ốc đảo biệt lập. Đừng ngại tiếp cận và hỏi xin sự giúp đỡ từ mọi người, bạn nhé.

Bớt lo xa

Một khi điều gì đó tồi tệ hoặc đáng lo ngại xảy ra, bạn sẽ dễ dàng bắt đầu hình dung cho mình những gì sẽ xảy ra tiếp theo. Dừng lại nào. Bạn có thấy điều khủng khiếp hiện tại đang đến không? Không hề, bởi vì chúng ta không thể đoán trước được tương lai.Ta chỉ có thể làm những gì tốt nhất có thể để chuẩn bị cho mỗi ngày. Một khi bạn nhận ra mình không thể kiểm soát được tương lai sẽ xảy ra thế nào, thì bạn sẽ cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn.

Làm điều gì đó tốt đẹp cho chính mình/yêu bản thân

Tại sao bạn lại cố gắng làm điều gì đó tốt đẹp cho bản thân khi mọi thứ dường như đang sụp đổ? Bởi vì nó cho bạn cơ hội để đánh giá lại mong muốn của mình và đảm bảo rằng bạn đang chăm sóc cho bản thân mình. 

Đi ăn món gì đó thật ngon, chẳng hạn. Tôi là một người rất thích mát-xa vì nó giúp tôi có thời gian để giảm bớt căng thẳng sau khi tới bệnh viện và gặp bác sĩ nhiều lần. Dù “điều tốt đẹp” đó đối với bạn trông như thế nào, thì khi bạn đang gặp khó khăn, nó sẽ cho bạn thời gian để hồi phục lại. 

Khi vướng phải rắc rối, ta rất dễ quên đi việc đáp ứng các nhu cầu cơ bản cho mình. Nếu điều đó là cho phép mình chợp mắt vài giờ để lại sức, thì hãy cứ làm thôi. Khi bạn đang gặp khó khăn, điều quan trọng nhất là đảm bảo rằng bạn không bỏ qua nhu cầu chính đáng của bản thân mình.

Cố gắng tìm một điểm cân bằng

Tất nhiên, khi cuộc sống của bạn đã bị xáo trộn, bạn sẽ rất khó để quay lại với bất kỳ thói quen nào. Mọi thứ bạn biết trước đây giờ đã thay đổi. Hãy đặt mục tiêu cân bằng cho bản thân. Nếu gần đây bạn vừa bị mất việc, có thể bạn cần thức dậy vào một thời điểm cụ thể hàng ngày để bắt đầu tìm việc mới. 

Nếu bạn đang ở bệnh viện dài hạn, có thể bạn nên đặt mục tiêu đọc sách cho bản thân mình. Tôi nhận thấy rằng ăn sáng trong tĩnh lặng giúp tôi bắt đầu ngày mới của mình một cách bình tĩnh hơn trước khi hỗn loạn có thể ập đến. 

Đọc sách của thầy Thích Nhất Hạnh và cô Pema Chödrön đã giúp ích rất nhiều cho tôi. Đôi khi, thậm chí đọc lướt qua các trang trích dẫn đầy cảm hứng cũng có thể mang lại lợi ích (nếu bạn không có nhiều thời gian). 

Cơ mà, đôi khi cũng sẽ tốt hơn khi dừng đọc sách hay xem phim để mà  đi tới đi lui trong chánh niệm. Tôi thích tận hưởng điều này, nhưng không phải lúc nào tôi cũng làm được, nhưng không sao cả. Bất cứ điều gì tích cực giúp bạn trấn tĩnh lại đều sẽ là tài sản lớn nhất của bạn.

Trình bày vấn đề

Khi đang gặp khó khăn, tôi viết nó ra. Đó là cách tôi biểu lộ. Đôi khi tôi sẽ chơi đàn ukulele và hát. Nhưng mà, không nhất thiết cứ phải là nghệ thuật bạn nhé. Có lẽ nửa giờ trên sân bóng rổ có thể giúp bạn thoát khỏi nỗi thất vọng dồn nén đó. Có thể chạy bộ có thể giúp giải phóng nỗi đau nội tâm đó. Đối với việc tìm cách bình tĩnh, điều quan trọng không kém là tìm ra một cách lành mạnh để giải phóng cảm xúc tiêu cực.

Ngày mai là một ngày mới và khác biệt

Nghe có vẻ sáo rỗng, nhưng bạn rất có thể cảm thấy như đang va phải một ngọn núi nếu nhìn quá xa về phía trước. Hãy tập trung vào hiện tại. Một tháng nữa thì sao ư? Quá nhiều thứ để mà phải lo lắng. Còn ngày mai thì? Ồ, trong tầm tay mình thôi. Hãy giữ mọi chuyện ở mức độ mà ta có thể kiểm soát được. Tóm lại, hãy sống trong hiện tại (thay vì tương lai) và học cách "chia để trị" vấn đề của bạn.

Đừng đeo mặt nạ nữa

Chỉ là bạn phải trải qua một khoảng thời gian khó khăn thôi mà. Nên không cần giả vờ rằng bạn đang ổn. Trên thực tế, tôi thường cảm thấy bực bội hơn khi giả bộ như thế. Thật là mệt mỏi. Gần đây, tôi đã mở lòng mình để trở thành một người trông có vẻ "yếu đuối" hơn, phải thừa nhận là không dễ làm được. 

Khi tôi được hỏi làm thế nào mà tôi sống theo cách này, thành thật mà nói - tại thời điểm này trong cuộc đời, tôi không thể chối bỏ việc sống là chính mình nữa. Tôi không thể dành thời gian để xin lỗi về con người mình hay tôi không còn là "ai đó" nữa. Vì chỉ đơn giản là tôi chẳng không có năng lượng cho bất cứ điều gì khác, thành ra khi tôi gỡ bỏ mặt nạ xuống, tôi nhận ra mình đã trút bỏ được một gánh nặng.

Như tôi đã nói, các bạn thân mến, đây không phải là những cách giúp bạn thoát khỏi vấn đề nhanh chóng. Cuộc sống có những khó khăn và thách thức. Đừng vội. Hãy dành thời gian này để đối xử tốt với chính mình đã. 

Chúc bạn sẽ có những ngày tốt đẹp hơn ở phía trước nhé!