Huyền thoại Ray Dalio dạy cách thiền 40 phút mỗi ngày giúp nâng cao năng lực đầu tư

Tỷ phú đầu tư Ray Dalio cho biết ông thành công trong thế giới tài chính nhờ vào một hoạt động đơn giản, đó là tập thiền mỗi ngày. Trong cuộc phỏng vấn với CNBC năm 2018, vị tỷ phú cho biết mỗi ngày hai lần, ông sẽ nhắm mắt và lặp lại một câu niệm mantra ngắn trong đầu trong vòng 20 phút.

Phương pháp này được gọi là “thiền siêu việt” và Dalio cho biết ông đã áp dụng nó kể từ năm 1969, tức 6 năm trước khi ông thành lập Bridgewater Associates.

Trong 5 thập kỷ tiếp theo, Dalio đã xây dựng Bridgewater thành quỹ đầu cơ thuộc nhóm đầu thế giới trước khi rút lui khỏi vị trí CEO vào năm 2017. Tính tới cuối quý I/2024, Brigewater là quỹ đầu cơ có tài sản đang quản lý lớn thứ hai trên thế giới, vào khoảng 171 tỷ USD.

Sau khi từ chức, Dalio tập trung vào việc chia sẻ những kiến thức đã giúp ông gầy dựng thành công, bao gồm phương pháp thiền. Ông từng nhấn mạnh: “Phương pháp thiền siêu việt có lẽ là lý do quan trọng nhất cho bất kỳ thành công nào mà tôi đạt được”.

Cách thiền của Dalio

Theo Dalio, bước đầu tiên để thiền là tìm chốn yên tĩnh. Sau đó, bạn ngồi xuống một cách thoải mái, nhắm mắt lại và nghĩ về câu niệm mantra.

Theo phương pháp thiền siêu việt, mantra là một từ hoặc một âm thanh không có ý nghĩa, mang tính tích cực để giúp tâm trí lắng xuống. Mỗi người có thể tìm kiếm mantra của riêng mình thông qua khóa học hoặc người huấn luyện, nhưng Dalio cho biết một ví dụ phổ biến là âm “om”.

Ông nói tiếp: “Một khi đã có câu niệm mantra, bạn ngồi xuống trong yên bình và lặp lại nó”. Dần dần, mọi suy nghĩ khác sẽ biến mất, đưa bạn vào trạng trái siêu nghiệm. Dalio mô tả: “Bạn cảm thấy yên bình. Bạn yên lặng. Bạn không thức nhưng cũng không ngủ”.

Trong một ngày bình thường, Dalio thiền 20 phút ngay khi ông thức dậy vào buổi sáng và thiền 20 phút nữa trước khi ăn tối. Mỗi lần đem lại cho ông cảm giác như “kỳ nghỉ ngắn” giúp xoa dịu nỗi lo lắng và đưa ông vào trạng thái thư giãn, giúp ông lập quyết định đầu tư tốt hơn.   

Dalio lưu ý việc thiền hai lần mỗi ngày quan trọng hơn là cố gắng thực hiện chúng theo giờ giấc cố định. Nếu công việc khiến Dalio không thể tuân thủ lịch trình thường ngày, ông sẽ xen kẽ thiền vào một khoảng thời gian bất kỳ để duy trì tần suất hai lần mỗi ngày.

Ông nói thêm rằng theo thời gian, bạn sẽ tự biết được khi nào mình cần thiền trong ngày. Ông miêu tả: “Bạn có thể nhận thấy một chút sự bất an, hay bất kỳ cảm giác khó chịu nào, rồi bạn tự nhủ với bản thân: ‘Đây là lúc mình cần thiền’”.

Lý do nhà đầu tư nên thiền

Một nghiên cứu từ năm 2016 cho thấy việc thực hành thiền siêu việt có thể giúp giảm bớt căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. Bản thân Dalio còn gặt hái được một lợi ích khác. Ông cho biết: “Khi bạn thiền định, những ý tưởng tuyệt vời sẽ tự đến với bạn”.

Đối với Dalio, điều này “vừa tuyệt vời vừa khó chịu”, bởi ý nghĩa của việc thiền là tạm gác các ý tưởng ra một bên và tập trung vào câu niệm. Ông cho biết: “Đôi khi tôi muốn để giấy bút bên cạnh mình khi ngồi thiền. Tôi không muốn đánh mất các ý tưởng”.

Ông đoán rằng các ý tưởng tuyệt vời xuất hiện khi ngồi thiền bởi khi đó bạn đang đang chạm vào tiềm thức, nơi khả năng sáng tạo ngự trị. Ông so sánh nó với sự thư giãn bạn trải nghiệm khi tắm nước nóng và để những ý tưởng sáng tạo tự đến với bản thân.